Празниците – онова вълшебно време от годината, когато ароматът на прясно изпечени сладкиши, уютът на семейните събирания и отрупаните трапези правят живота по-вълнуващ и примамлив. Но как да запазиш добрата си форма и да се насладиш на тези дни, без да се поддаваш на изкушението да прекалиш? Чрез съчетание на баланс и удоволствие, без да жертваш нито здравето си, нито празничното настроение.

8 начина да запазиш форма по време на празниците

Планирай – тайното оръжие на успеха

Планирането е ключът към успешното прилагане на устойчиви хранителните навици. Предварително определи менюто и активностите, които ще ти помогнат да избегнеш импулсивното похапване. Ако знаеш, че ти предстои обилна вечеря, балансирай деня с лека закуска и обяд. Наблегни на повече зеленчуци и протеини, за да избегнеш преяждането.

Храни се осъзнато

Едно от най-големите предизвикателства през празниците е автоматичното похапване – когато се радваш на компанията на близките, може често да пропускаш какво и колко ядеш. Затова практикувай осъзнато хранене, като се фокусираш върху вкуса и текстурата на всяка хапка. Наслади се бавно, за да дадеш време на организма си да усети ситост.

Също използвай по-малки чинии – тази стъпка визуално намалява порциите, но и ти помага да не прекаляваш.

Избери качеството пред количеството

Изпадаш ли в следната ситуация – изкушаваш се да опиташ от всичко на масата и така преяждаш?! Ако отговорът е да, пробвай да избереш няколко ястия, които наистина обичаш, и им се наслади, но в умерени количества. Така не само ще почувстваш удовлетворение, но и няма да прекалиш с количеството.

Не пропускай движението

Празниците не са само време за хранене, а и възможност за споделени активности с любимите хора.

Как да съчетаеш полезното с приятното? Организирай семейна разходка в парка или планината, забавни игри (дори и на закрито) или кратки пилатес сесии, за да се раздвижите дружно след обилно хапване.

Не подценявай силата на водата

Имай предвид, че може да объркаш жаждата с глад, особено когато отвсякъде дебне вкусна храна. Поддържането на отлична хидратация не само помага на организма да функционира по-добре, но и предотвратява ненужното похапване.

За да стимулираш метаболизма и перисталтиката, започни деня с чаша топла вода с лимон. Когато се появи глад, пийни вода. Ако стомахът спре да стърже, значи е нужно да обръщаш повече внимание на ежедневната си хидратация.

Алкохол? Помисли отново!

Алкохолните напитки доста често са подмолни. Те не само добавят излишни калории, но и понижават волята за контрол върху храната. Вместо да се лишаваш напълно от тях, опитай да ограничиш количеството им и избирай по-леки опции. Например гласувай за чаша червено вино, а не за коктейл с много захар.

Създай нови традиции

Традициите около храната са важна част от празниците, но това не означава, че не можеш да създадеш нови, по-здравословни такива. Приготвяй ястия с по-малко захар, рафинирани мазнини и бързи въглехидрати.

Ето и практичен пример - вместо класически тежък десерт като баклава, заложи на лека плодова салата или коледен кекс с пълноценни съставки.

Забрави за самокритиката

И все пак, празниците са време за наслада, а не за строгост и чувство на вина. Ако се поотпуснеш и хапнеш повече, отколкото искаш, не позволявай на самокритиката да те завладее. Една вечер не определя целия ти напредък.

Помни, че запазването на добра форма по време на празниците не означава лишения, а разумни избори и баланс. Наслади се на храната, движението и времето със семейството, като същевременно слушаш и тялото си.

Сподели тези съвети с приятели и започнете сезонните веселби със здраве и усмивка!

Сподели с тях и нашето вярване, че грижата за себе си не познава делници и празници. Затова сме подготвили следните терапевтични предложения, които вече са помогнали на десетки наши клиенти:

·       Солната терапия (или халотерапия) не само ще облекчи настоящи респираторни симптоми и ще благоприятства дихателните пътища, но и ще ти даде необходимата почивка от забързаното ежедневие;

·       Индивидуалната консултация за хранене ще ти окаже нужното съдействие, за да подобриш съдържанието в чинията си и да поддържаш оптимално тегло целогодишно;

·       Биорезонансната диагностика ще те информира за състоянието на тялото ти до ДНК ниво! Ще разбереш и с кои конкретни терапевтични средства да подкрепиш  метаболизма си;

·       СКЕНАР терапията ще допринесе за баланс на физическо и емоционално ниво, чрез стимулиране на възстановителните процеси в организма;

·       Лимфодренажният масаж в солна стая ще спомогне за извеждането на токсини от тялото и ще засили кръвообращението. Халотерапията допълнително ще подобри метаболитните функции, активирайки естествените процеси по изчистване на организма.

Не се колебай и се свържи с нас още сега, за да се възползваш от нашите прекрасни предложения!

Направи ценен подарък на любим човек, защото здравето се нуждае от ежедневни грижи!

Нямаме търпение да бъдем част от пътя ти към твоето по-здраво и енергично Аз!