Болката във врата – добре позната както на децата, така и на възрастните. Най-предизвикателна е когато се появи съвсем неочаквано и без реална причина, като настояща контузия или отминала травма.
Уви, причина винаги има и схванатият врат обикновено е признак на прекомерно натоварване или напрежение в мускулите на врата.
Как да си помогнеш, ако пак се окажеш с нестихващи болки във врат или искаш да се предпазиш за в бъдеще? Научи в следващите редове.
Най-честите симптоми
Независимо дали отшумяват бързо или продължават с дни, симптомите на болка могат да се влошаш отново при внезапно движение, стрес или лош сън.
Сред най-често срещаните са:
· болезненост, болка или стягане във врата
· намален обхват на движение на врата без болка (особено при въртене на главата настрани или надолу и към гърдите)
· усещане за дискомфорт по време на сън
· тензионно главоболие
· болка в рамото
· болка в ръката
Ето един тест, който можеш да направиш още сега и да провериш обхвата на движение на врата – завърти глава и наляво и надясно. В оптималния случай, завъртането трябва да е приблизително на 90 градус. Задръж главата в едната посока и насочи брадичка надолу – вратът трябва да се огъне безпроблемно на 45 градуса. Ако изпитваш болка или не постигаш нужния резултат, време е да се консултираш с квалифициран кинезитерапевт.
Най-честите причини
В редки случаи схващането във врата може да се дължи на сериозен здравословен проблем като инфекция. Но ако това не е твоята първопричина, тогава разгледай изброените по-долу, за да си помогнеш:
· бързи, обикновено повтарящи се и натоварващи движения в шийния отдел (напр. неправилно изпълнение на упражнения, повдигане на предмети, шофиране)
· пренапрежение в мускулите около врата и раменете (често причинени от лоша стойка)
· хронични проблеми (напр. дискова херния, остеоартрит, шипове и др.)
· високи нива на стрес или тревожност
· лош сън и липса на почивка
· високи нива на възпаление, причинени от заседнал начин на живот, възпалителна диета, тютюнопушене и излагане на токсини
· вторична, позната още като препратена болка – изпитваш болка в една област, но я чувстваш някъде другаде. Това се случва благодарение на богатата мрежа от свързани сензорни нерви в тялото. Например жлъчният мехур и надбъбречните жлези са чест източник на болка във врата, тъй като се свързват чрез диафрагмални нерви.
Как да си помогнеш
И така, вратът ти отново е схванат! Какво следва?
Обърни се към кинезитерапевт
Кинезитерапията, позната като лечение чрез движение, е много повече от това. Квалифицираният кинезитерапевт ще ти помогне не само за правилната диагностика и превенция за схващането във врата, но и за облекчаване на напрегнатите и възпалени мускули чрез целенасочена рехабилитация в момента на посещението.
Подобри храненето си
Високите нива на възпаление правят мускулите по-податливи на болка и наранявания, и биха затрудните естественото им възстановяване.
Затова обърни внимание на съдържанието в чинията си и включви основно противовъзпалителни храни. Това означава да ядеш по-малко „празни калории“ като добавена захар, преработени и пакетирани продукти и рафинирани зърнени култури, и да ги заместиш с пълноценни храни, като зеленолистни зеленчуци, полезни мазнини, яйца от свободни кокошки, месо от пасищни животни, диво уловена риба, пробиотични и ферментирали храни. Умишено са пропуснати ядките и семената, тъй като са богати на омега-6 мастни киселини, а при активно възпаление се нуждаеш от източници на омега-3 мастни киселини (налични в изброените примери), за да отшуми по-бързо.
Спортувай
Заседналият начин на живот може да доведе до отслабване на мускулите около врата. Физическата активност помага за по-добрата циркулация на кислород към меките тъкани и така спомага за по-ефикасното им оздравяване.
Спи в подходяща позиция
Ако страдаш от схващане във врата, спането на една страна е най-препоръчително. В случай че предпочиташ да спиш по гръб, сложи възглавница под коленете си, за да ги държиш леко свити.
Опитай различни натурални средства
Хранителни добавки като куркума и омега-3 мастни киселини имат общ противовъзпалителен ефект. Други опции, които да проучиш, са колаген тип 2, магнезий, джинджифил, тамян, хондроитин и глюкозамин.
Етерични масла, с които можеш да масажираш засегнатия участък, са мента, джинджифил, лавандула, бергамот, евкалипт и хвойна. Винаги ги разреждай в базово масло преди употреба.
Заключението е очевидно – схванатият врат има нужда от внимание, както всеки друг здравословен проблем. В противен случай рискуваш да се сдобиеш с хронифициране на болката и излишни бъдещи усложнения.
Болката все още е основна причина за търсене на специализирана помощ от нашите клиенти. Затова сме подбрали терапевтични предложения, които не само ще я намалят, но и ще предотвратят повторната й поява:
· Кинезитерапията ще донесе облекчение на възпалението във врата чрез правилна диагностика и рехабилитация. Най-ценното е, че ще разбереш и как да не се срещнеш отново с този проблем!
· Биорезонансната диагностика и терапия е методът, който ще ти даде конкретни решения на причините за възпалителните процеси. Прилагай ги и в бъдеще за профилактика и превенция.
• СКЕНАР терапията ще съдейства на естествените процеси на саморегулация и регенерация на организма.
А трите терапии заедно могат само и единствено да ускорят процеса на възстановяване, за да се радваш отново на пълен обхват на движение във врата по-скоро, отколкото очакваш.
Ако и ти попадаш в категорията „много търпя на болка“ или „не знам какво друго да предприема, за да я премахна“, тогава си припомни, че тя е вид стрес за организма, който винаги оставя своя отпечатък.
Затова изненадай себе си и направи нещо различно! Свържи се с нас още сега, защото ние имаме решение за теб! С радост ще ти дадем индивидуални препоръки за комплекс от специализирани терапии, изцяло съобразени с личната ти здравословна история, които ще ти върнат вярата в неограничените възможности на собственото ти тяло.
Избери дни без болка, с пълен обем на движение и с широка усмивка на лицето.
Ние сме тук за теб и те очакваме.
Comentários