top of page

Как да се наслаждаваш на сияйна и еластична кожа през лятото

Лятото наближава, а с него и желанието за по-леки дрехи, пясък, вълни и морски бриз. Често се препоръчва в топлите дни употребата на слънцезащитна козметика върху всички части на тялото, до които щедрите слънчеви лъчи имат пряк достъп. Чудесна, но и повърхностна идея, защото през различните периоди от годината нуждите на кожата също се променят. Пък и вече всички знаем, че дългосрочното здраве се случва отвътре навън с правилните ежедневни навици.

За да се радваш постоянно на сияйна и блестяща кожа е необходимо да включиш пълноценно и сезонно хранене към общия ти подход. Избягването на рафинирани захари и добавянето на пресни плодове и зеленчуци е ключово за предпазването й от свободните радикали, за намаляване на възпалението и за поддържане на естествената й защитна бариера.



6 освежаващи храни за прекрасна кожа


Боровинки

Боровинките са на първо място, защото са с по-ниско съдържание на захар от повечето плодове и са пълни с антиоксиданти. Съдържат специален вид антиоксидант, наречен антоцианин,  който предлага богата палитра от ползи не само за кожата, но и за цялостното здраве. Боровинките също са добре въоръжени с витамини като А, С и Е.


Червени чушки

Конкретно червените чушки могат да се похвалят с повече витамин С, отколкото портокалите! А витамин С допринася за правилен имунен отговор, ниско възпаление в организма и съответно завиден блясък на кожата.


Домати

Доматите ще ти осигурят ликопен, купища антиоксиданти и витамини от група В. Ликопенът подпомага устойчивостта на кожата към увреждане от слънцето и намалява вредата от свободните радикали, които могат да ускорят появата на фини линии и тъмни петна по нея.


Диня

Важно е да се хидратираш добре в горещината, а същото се отнася и за твоята кожа. Динята съдържа 92% вода, което я прави чудесен избор за утоляване на жаждата. Освен това води със себе си витамини А и С, както и ликопен (същият герой, който се намира в доматите).


Череши

Червените, зрели череши са богати на антиоксиданти и полифеноли, които неутрализират свободните радикали и предпазват кожата от увреждане.  


Моркови

Морковите ще се снабдят с екстра доза бета каротин - предшественика на витамин А. Витаминът има много суперсили, но в случая е важен за предотвратяване на бръчки и фини линии и за поддържане на здравето на кожата.


5 хранителни добавки за красива кожа


Колаген

Естественият процес на стареене предполага намалено производство на колаген в организма. Можеш да си набавиш най-разпространения протеин в тялото чрез качествена хранителна добавка или домашно приготвен костен бульон. Освен за еластична кожа, той е необходим и за лъскава коса, здрави нокти и кости, отличен метаболизъм, качествен сън и какво ли още не.


Витамин D

Витамин D участва в почти всяка функция в организма и здравето на кожата не прави изключение. Затова се излагай всяка сутрин на слънце за 10-15 минути без слънцезащита и хапвай често диво уловена риба, пълномаслени млечни продукти, яйца и гъби. Ако предпочиташ хранителна добавка, направи си необходимите изследвания и се консултирай с личния си лекар за прием според индивидуалните ти нужди.


Рибено масло

Това е превъзходен източник на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на общото възпаление в организма, успокояване на кожното раздразнение и защита от ултравиолетово увреждане.

Маслото от черен дроб на треска или крил са две прекрасни хранителни добавки, които да проучиш и след това да направиш своя избор.


Цинк

Смята се, че външният слой на кожата се нуждае от повече цинк, отколкото долните два слоя. Минералът поддържа клетъчните стени здрави, подпомага клетъчното делене и растеж и прави кожата по-малко податлива на увреждане.

Най-добрите хранителни източници са месо, яйца, гъби, риба, кашу, тиквени и слънчогледови семки, чиа, кисело мляко, какао, спанак и др. Преди да го използваш като хранителна добавка, първо се консултирай с личния си лекар за индивидуална дозировка.


Биотин (B7)

Този водоразтворим витамин има редица ползи, включително благоприятно му действие върху кожата, косата и ноктите.

Наслаждавай се редовно на следните храни, богати на B7, за еластична и сияйна кожа -  черен дроб, жълтъци, дива сьомга, сирене, авокадо, малини, карфиол, гъби и др. Като хранителна добавка, биотинът е нужно да се съобрази с възрастта и общото здравословно състояние, затова не забравяй да се свържеш с личния си лекар преди приема му.


Кожата е твоята първа линия на защита между организма и дразнители от околната среда. Следователно тя се нуждае от постоянна подкрепа, за да те предпазва ефективно. Затова се храни с богати на ценни вещества продукти, използвай хранителни добавки според личните си нужди, хидратирай се добре и спи достатъчно. Не се колебай да потърсиш и професионален съвет от нутриционист, който ще е съобразен с личните ти нужди и цели.


Не забравяй, че кожата ще ти се отблагодари за всяка допълнителна грижа, с която я дариш! Затова ти предлагаме да я поглезиш с:

•        Солна терапия (халотерапия), която помага не само на респираторното ти здраве, но също има и противовъзпалителен ефект върху визията й.

•        Индивидуална консултация за хранене, за да може тя да заблести по вкусен и лесен начин.

•        Биорезонансна диагностика и терапия и така да разбереш кои храни, добавки, билки и навици са най-подходящи за нея точно в този момент.

•        СКЕНАР терапия за здрава кожа и подмладяване, която ще съдейства на естествените й процеси на саморегулация и регенерация.

•        Масаж под всякаква форма, защото всеки има нужда от релаксация.


Избери да се погрижиш за себе си и се свържи още сега с нашето малко и сплотено общество!. Информирай се за специалните ни предложения за месец юни, смело задай своите въпроси, поискай индивидуални препоръки, запиши час или просто ни кажи „здравей“!


Очакваме те!

9 views0 comments

Comments


bottom of page